Clínicas: Viernes 19/12 clínica de pitcheo en Cpef 5

El departamento Femenino de la Asocicación Paranaense organiza para este próximo Viernes 19 de diciembre a las 19.30, una clínica de pitcheo, en el diamante del Cpef 5 y estará a cargo de la lanzadora Ivana Viva, integrante de la preselección Argentina.

La misma, está apuntada a todas la jugadoras, sin distinciones de edad. Contará además con lanzadores de la Selección Argentina Mayor, encalidad de invitados.

En dicha clínica se pretende trabajar en la técnica para todas aquellas jugadoras que se desempeñan en esa posición.

Asimismo, se pretende que se acerquen no solo las jugadoras que actualmente se desempeñan en este puesto, o aquellas que quieran intentarlo, sino también a las receptoras.

Tema: Clinica de Pitcheo

Lugar: Cpef 5

Fecha: 19 de diciembre - 19.30 hs

Lanzadora Disertante: Ivana Viva

Edades: Sin limite de edad

Clínicas: Mecanica de Picheo

Mecánica del PICHEO:

Los lanzamientos más utilizados son los de molino y 1/2 molino (denominado látigo).
Una vez asumida la posición en la placa de lanzamiento (colocando el pie de pivote más adelantado que el pie contrario al brazo de lanzamiento) se debe proyectar las manos en dirección al home, elevar el brazo de lanzamiento, dar un paso no muy largo de tal modo que la pierna de adelante esté un poco flexionada apoyando la planta y punta del pie. La dirección en línea recta al receptor.

En el punto de potencia la muñeca rota hacia fuera. Línea de fuerza (plano sagiral).

La descripcción del movimiento del brazo no es circular, sino de elipse para dar mayor potencia al lanzamiento. Aprovechar la apertura de caderas para cerrarlas fuertemente. Si el paso es demasiado largo no se puede cerrar las caderas.
El brazo se flexiona para realizar movimiento de látigo. En el punto de liberación de la pelota realizo un látigo con la muñeca.
Es importante cerrar los muslos para aprobechar toda la fuerza. Mientras más rápido cierro las caderas, mejor lanzador voy a ser. En el momento de cerrar las caderas hay que extender las piernas.
Es fundamental desarrollar la velocidad en los lanzamientos para luego hacer control mediante sectorización de los lanzamientos.
Poner atención a cada una de las partes del lanzamiento especialmente en la relajación, línea de fuerza, punto de potencia, rotación de caderas y muñecas.
Se debe soltar la pelota desde los dedos. Se necesita una posición ergida para liberar la potencia total.
Se debe trabajar primero los lanzamientos rápidos y luego dede una base trabajar los demás dependiendo de las carácterísticas de cada uno.

Fases del picheo:
- Posición inicial. Pie de pivote en el centro del cuerpo. Hombros relajados.
- Preparación. Movimiento hacia atrás y luego atacar. Movimiento de elipse.
- Poder. Rotación de hombro-muñeca y caderas. Punto de potencia.
- Liberación. Extensión de piernas, cierre de caderas y látigo del brazo y muñeca para hacer la rotación de la pelota.
- Terminación del movimiento. Relajado acompañando el movimiento elíptico.

Tipos de LANZAMIENTOS:
Drop o bajadoras
Lanzamiento simple. Toma de la pelota cruzando las cuatro costuras, apoyada en los dedos y no en el arco de la mano. Paso corto. La pelota rueda por los dedos. El codo cierra cerca de la cadera. La muñeca se proyecta hacia abajo. La idea es montar la pelota. Cuerpo ergido creando el ángulo para que la pelota caiga. Es importante que la pelota rote sobre las cuatro costuras para crear el efecto de Magnus.
Ejercicios de metodología:
- Llanzar en forma individual al propio guante rotando la pelota.
- Sostener el antebrazo y realizar látigo con la muñeca.
- Lanzar con el paso avanzado apertura de caderas y desde el punto de potencia lanzar.
- Lanzar con doble elipse del brazo.
- Lazamiento con paso de aproximación.
- Lanzar por debajo de una marca a la altura de la cintura.

Trepadora
Condiciones inversas al drop. Toma de la pelota desde la herradura. Paso más largo. Cuerpo hacia atrás. Sacar el pulgar para que los dedos hagan la rotación de la pelota. Caderas abiertas y cerrar cuando se libere la pelota. Terminación alta.
Ejercicios de metodología:
- Lanzar en forma individual hacia arriba rotando la pelota.
- Sostener el antebrazo y realizar látigo con la muñeca.
- Lanzar con el paso avanzado apertura de caderas y desde el punto de potencia lanzar.
- Lanzar con doble elipse del brazo.

- Lazamiento con paso de aproximación.
- Lanzar por sobre una marca a la altura de la cintura.

Curva
Condiciones similares al drop. Toma de la pelota cruzando las cuatro costuras. La muñeca cruza la línea media del cuerpo para crear el ángulo. Rotar la muñeca por la línea de la cintura, la cadera cierra más tarde y libero en el medio del cuerpo. Caderas activas. Piernas flexionadas. Cuerpo rotación acompañando el movimiento. Muñeca derecha en forma de bandeja. Liberación con látigo de la muñeca.


Cambio de velocidad
- Toma de tenedor: la pelota más agarrada dentro de la mano, dejar la muñeca dura eliminando el movimiento de látigo quitandole velocidad. Sacar el apoyo de dos dedos relajándolos sin mostrarlos. El movimiento global debe ser igual que los lanzamientos rápidos, rotar la muñeca hacia adetante y adentro, soltando la pelota por delante de la cadera.
- De nudillos o uñas: muñeca y codo al contrario de las rápidas. Minimizar la cantidad e efecto de rotación de la pelota. Muñeca y brazo rápidos. Soltar la pelota como un tapón. Si la pelota no rota tiene que apoyares en las capas de aire produciento una trayectoria variada.
- Pelota en la palma: Cambiar la toma de la pelota apoyandola en toda la palma de la mano desde la herradura. Mantener esta herradura hacia el receptor. Soltar la pelota sin movimiento de la muñeca.
Es aconsejable enseñar primero el lanzamiento de drop, luego trapadoras, luego en cambio de velocidad, luego la curva y contracurva. Estos dos últimos a muchos entrenadores no les gusta utilizarlos ya que el inconveniente que tiene es que la trayectoria de la pelota se mueve el plano de la trayectoria del bate.

Selecciones Paranaenses: entrena el Sub 17

Este sábado, a las 9.30 hs y en el diamante del Estadio Panamericano, esta previsto el primer entrenamiento del pre-seleccionado sub 17 con vista la Campeonato Argentino que se disputará en la ciudad de Olavarria.

Para ello, el cuerpo técnico citó a las siguientes jugadoras:

C. P. E. F. 5: Gomez Aldana, Gonzales Camila y Minigutti Rosina.

C. A. Estudiantes: Navarro Florencia, Ibarra Pilar, Cargnel Ayelen, Marizza Valeria, Capdevila Juliana, Cargnel Leilen.

C. A. Talleres: Garbarino Eliana, Cabaña Julieta, Castro Jessica, Castro Julieta, Gonzalez Juliana, Sostersich Jessica, Cabrera Celeste, Videla Diana, Ojeda Lidia, Pacher Natalia, Gonzalez Pacheco Juliana, Afranchino Julieta.

A. T. S. A.: Aranaz Luisina

Clinicas: Posiciones Defensivas

Siguiendo con el segmento de "Clínicas", hoy hablaremos de las posiciones defensivas:

Posiciones defensivas:

Primera base:
- Los jugadores zurdos tienen mayor rango para la defensa hacia el interior del cuadro.
- En pelotas de rodadas en forma lenta o quietas como en un bunt se debe rodear la pelota.
- Debe poder correr y rápido hacia adelante, atrás y de costado.
- Debe ser muy buen receptor capaz de corregir errores en los lanzamientos de sus compañeros.
- Debe saber achicar la distancia para tomar la pelota lo antes posible, anticipándose a la jugada.
- Debe pisar la base con el pie contrario a la mano de recepción para acortar la distancia del tiro.

Segunda base:
- Debe tener buena lectura del juego y buenos movimientos laterales.
- Debe dominar los lanzamientos laterales y coberturas hacia las dos bases según la jugada.

Tercera base:
- Debe tener manos rápidas para recibir ya que la mayoría de los bateos de poder van hacia su zona.
- Debe poder correr y rápido hacia adelante, atrás y de costado.
- Debe saber achicar la distancia para tomar la pelota lo antes posible, anticipándose a la jugada.
- Debe tener un buen brazo para lanzar en forma potente, dominar también los lanzamientos laterales.

Short-stop:
- Es el mejor defensor y más potente en la acción de lanzar.
- Debe tener buena lectura del juego, buenos movimientos laterales, frontales y hacia atrás.
- Debe saber achicar la distancia para tomar la pelota lo antes posible, anticipándose a la jugada y conocer las coberturas necesarias para relevar en los pases de largas distancias.
- Todos estos jugadores defensivos debe hacer prevalecer la precisión a la potencia en sus lanzamientos.

Out-field:
- Todos tienen que ser rápidos y leer la trayectoria de la pelota que sale del bate lo antes posible para asumir la posición de recepción y poder atraparla.
- Deben tener un brazo de poder que les permita lanzar a grandes distancias.

Receptor:
- Deber ser el jugador más experimentado en el juego.
- Debe tener muy buena recepción capaz de corregir errores en los lanzamientos.
- Debe tener un brazo potente, ser capaz de lanzar desde la posición baja del receptor.
- Debe tener buena lectura del juego y poder ordenar a sus compañeros ya que tiene los tiene a todos frente a él.
- Debe diseñar la estrategia de todo el equipo.
- Debe ser buen observador, tener buena memoria, debe elegir el lanzamiento adecuado.

Lanzador:
- Es el jugador fundamental para anular el ataque del equipo contrario. El equipo que posee una buena defensa tiene grandes posibilidades de ganar el juego.
- Debe tener buena lectura del juego, buenos movimientos laterales y frontales.Debe dominar las técnicas de lanzamientos

Clínicas: "El Bateo"

Cuando hablamos acerca de batear, hay cuatro elementos básicos: el agarre, posturao y el swing.

EL AGARRE:


- Mantener el bate en la base de sus dedos y no en su palma
- El bateador no tiene que “alinear los nudillos”, cuando agarra el bate, pero si él/ella decide hacerlo, los nudillos que serán alineados deberán ser los knocking knuckles (los nudillos que un jugador usaría para tocar o golpear una puerta). Alinear los nudillos es una preferencia personal y no debe ser insistido por un entrenador.
- El bate debe ser sostenido en una posición relajada y libre de tensión, en un área cerca de la parte de atrás del hombro.
- El codo del jugador deberá estar bajo y relajado. Si un codo de unjugador está arriba, causará que el bateador tenga un swing lento y hacia arriba, haciendo esto es casi imposible golpear la bola.
- Asegúrese que el bateador no está usando un bate muy pesado o demasiado largo. Chequee esto, haga que su bateador pase al bate primero con su mano principal manteniendo el codo a 90 grados contra su cuerpo. Entonces chequee la otra mano, de nuevo manteniendo el codo cerca al cuerpo. Si él/ella no puede mantener el nivel del bate cuando está haciendo el swing, entonces el bate está demasiado pesado.

POSTURA:

- Ambos pies deberán estar en el cajón del bateador. Los pies deberán estar comodamente separados con un buen balance del cuerpo. Los pies deberán apuntar hacia el plato de home.
- Para asegurar buena cobertura del plato con el swing, haga que el jugador se encuentre en cruz al plato con su bate. Debe haber por lo menos dos pulgadas del bate extendido sobre el plato.
- Las rodillas deberán estar ligeramente dobladas y el peso del jugador deberá sentirse en la punta de sus pies.
- Los hombros deberán estar al nivel y paralelo al plato de home y la cabeza deberá estar enfrentando al lanzador.
- Los codos del jugador deberán estar relajado y apuntando hacia abajo. Si los codos de un jugador están arriba, esto puede causar que el bateador haga un swing mas lento y hacia arriba, haciendo casi imposible golpear la bola.
- El bateador deberá sostener el bate en una posición relajada y libre de tensión, cerca de la parte de atrás del hombro.
- La cintura deberá estar ladeada.

EL SWING:

El movimiento del cuerpo durante el swing es como sigue:
- Los movimientos iniciales en el bateo son la composición o vuelta de la mano en un movimiento ligero hacia atrás (permaneciendo en línea con el punto de comienzo de las manos) y un pequeño paso hacia el lanzador.
- La parte de atrás de la cadera empieza a rotar cuando las manos vienen hacia delante. La parte de atrás rota hacia el lado del frente – el lado del frente NO abre primero, o el jugador abrirá demasiado pronto y tendrá una cobertura pobre del plato y muy poca fuerza.
- Las manos se mantienen relajadas y deben traer el bate al área de bateo en la ruta, más rápida y directa. Esto sucederá cuando el bateador jale el bate hacia su pecho con su mano baja y la mano arriba manejando el bate hacia delante. Los brazos del jugador NO DEBEN extenderse fuera de este punto o esto será llamado swing barrido, y el bateador perderá poder. El mango del bate deberá permanecer fuera de la zona de strike.
- El Contacto con la bola es hecho cerca del frente del plato de home, a menos que sea un lanzamiento a la parte de afuera y entonces la bola es contactada en línea con la parte de atrás de la cadera del jugador.
- Cuando el bate viene hacia la zona de bateo, la parte de atrás de la cadera comienza a rotar.

- Cuando esta rotación comienza, el talón trasero debe dejar el piso. El talón dejando el piso es llamado pivote o de turno. Este pie trasero pivote tiene que pasar en orden por la cadera trasera para finalizar su giro y dar al jugador el máximo poder en el swing.
- Cuando el swing es concluido, el ombligo del jugador debe de estar de frente en dirección a donde la bola fue golpeada.
- Los ojos del jugador nunca deberán dejar la bola. Él/Ella seguirá la bola del lanzador al bate y tratará y verá la bola al contacto.
- La quijada del bateador va desde el hombro del frente al hombro trasero, durante el swing, por el movimiento de los brazos y hombros y no rotando la cabeza.
- El jugador deberá el seing a tavés de la bola y finalizará alto. El bate finalizará cruzado cerca del hombro trasero del bateador – esto es llamado culminación y seguimiento.

CONSEJOS GENERALES PARA EL BATEO
- Conozca la zona de strike y haga que el lanzador tire strikes.
- Asegúrese de que el bateador tiene cobertura completa del plato.
- Prepárese para el lanzamiento más rápido del lanzador
- Esté listo para batear cada lanzamiento y sea agresivo.
- No sienta temor de fallar o quedar strikeout – los mejores bateadores únicamente encuentran 3 hits de turnos.
- Golpee los lanzamientos según sus efectos (curva – trepadora o baja) antes o después que rompan.
- Prepárese para golpear en el círculo del bateador. Visualicese usted mismo golpeando el medio de la bola fuertemente.
- Relájese y aprenda a controlar sus sentimientos, especialmente después de que usted haya abanicado un mal lanzamiento.
- Trate y golpee la pelota fuerte en algún lugar en cada swing.
- Relájese y dígase a sí mismo, “mire la bola – golpee la bola”.

Fuente: ISF - International Softball Federation

Clínicas: "La realidad sobre las lesiones de Softbol"

Un nuevo segmento se inaugura hoy en este espacio dedicado a clínicas. Esta primera edición estará dedicada al tema Lesiones en nuestro deporte.

"La realidad sobre las lesiones de Softbol" - Por: Christie Matheson

Junto con las temperaturas cálidas y largas horas de luz del día durante el verano, llega el impulso irresistible de salir a jugar. Tal vez esa es la causa de que entre 30 a 40 millones de personas en los Estados Unidos participen en ligas organizadas de softball.

"Sin contacto" no significa "sin lesiones"
Si bien jugar softball es una muy buena forma de respirar aire fresco, pasar tiempo con los amigos e impresionar a sus compañeros de trabajo con su destreza atlética, no está libre de lesiones como creen muchos participantes de deportes sin contacto. De hecho, en los Estados Unidos las lesiones de softball provocan más visitas a la sala de emergencias que las lesiones por cualquier otro deporte.

Esto no es sorprendente, dado que muchos jugadores de verano de softball no hacen mucho entrenamiento previo a la temporada. "Los jugadores profesionales de béisbol pasan seis semanas entrenando en clima cálido para prepararse para el inicio de la temporada," dice Stephen Rice, MD, codirector del New Jersey Medicine Center. "Muchos adultos salen una o dos veces antes de que la temporada comience y esperan estar listos para jugar."

Las lesiones de softball pueden incluir:
- Abrasiones
- Contusiones
- Esguinces de tobillo
- Torcedura de tendones y de los músculos de los cuádriceps
- Torcedura del tendón de Aquiles y músculos del gastrocnemio
- Lesiones de los dedos
- Lesiones de hombro y brazo
- Lesiones en la cabeza por colisiones entre jugadores o por ser golpeado con la pelota en la cabeza

Afortunadamente, muchas de estas lesiones pueden prevenirse.

Preparación previa a la temporada:
Tome en cuenta las ventajas y empiece a prevenir las lesiones antes de que inicie la temporada.
Estiramiento: Lo más importante en lo que deben trabajar los jugadores de softball es en el estiramiento. El softbol supone muchos movimientos de iniciar-detenerse así como movimientos muy rápidos. Una buena flexibilidad lo mantendrá seguro contra las torceduras y el dolor. El Dr. Rice recomienda seguir un programa de estiramiento extenso durante todo el año, poniendo mucha atención en las pantorrillas, tendones, cuádriceps, músculos del torso, hombros y brazos.
Fortalecimiento: Previo a la temporada, también puede enfocarse en desarrollar fuerza muscular tanto en la parte superior como inferior del cuerpo. Enfóquese principalmente a los hombros porque "muchos adultos tienen debilidad en los músculos más pequeños del hombro y no lo notan," agrega el Dr. Rice. Cuando se hace un lanzamiento, puede provocar una lesión en el hombro, codo y muñeca. El Dr. Rice recomienda tratar de presionar el brazo contra un muro, para fortalecer los músculos del hombro.
Entrenamiento cardiovascular: También debe hacer algo de bicicleta, trote o natación o algún otro ejercicio aeróbico para desarrollar un nivel base de acondicionamiento físico aeróbico. El Dr. Rice dice que usted debe practicar esprint. El softball tiene mucho que ver con el estar inmóvil, pero cuando llega una pelota fuera del campo o usted trata de robar la base, usted necesitará rápidos estallidos de velocidad.
Si hace un poco de ejercicio previo a la temporada, podría hacer su temporada de softball más sencilla y menos propensa a lesiones. No olvide calentar antes de cada práctica y cada juego.
Calentamiento: Cheryl Reed, ATC, recomienda la siguiente rutina de calentamiento:
- Poner a fluir la sangre: Empiece con un calentamiento cardiovascular ligero para aumentar su frecuencia cardíaca y calentar sus músculos. Intente dar unas vueltas alrededor de las bases.
- Estire sus músculos: Haga varios minutos de estiramiento total del cuerpo, enfocándose especialmente en los hombros y tendones. Repita los estiramientos de tres a cinco veces y mantenga cada estiramiento durante un conteo de 20. (Debe hacer estiramientos como éste de cuatro a cinco veces por semana para mantener su flexibilidad.)
- Calentando su brazo: Caliente su movimiento de lanzamiento, primero sin la pelota, después con la pelota. Lance suavemente durante cinco o más minutos, incrementando gradualmente la velocidad y la distancia.
- Practique su swing: Simule el movimiento de bateo, primero sin el bate, luego con el bate. Empiece con un movimiento lento y deliberado e incremente gradualmente la velocidad y fuerza del swing.
- Permanezca relajado: Recuerde que estará inmóvil durante mucho tiempo durante el juego, así que trate de trotar en su lugar y guarde el estiramiento para mantenerse calentado mientras no esté en movimiento.

Técnica apropiada:
Muchas lesiones de softball suceden al momento del lanzamiento o al correr. La técnica apropiada puede salvarlo de muchas de éstas. Entrene con un entrenador o un jugador experimentado para asegurar que su técnica sea la correcta.
"Muchos jugadores creen que marcar el deslizamiento primero con la cabeza, lo hace más rápido, pero eso los pone en riesgo de muchas lesiones," dice el Dr. Rice, un jugador actual de softball siempre se desliza iniciando con los pies. Hacerlo correctamente puede llevarlo más rápido a la base y ayudarlo a evitar lesiones, así que busque a alguien que le ayude en su deslizamiento.
Lo mismo sucede con el lanzamiento: Necesita hacerlo correctamente. Debe usar todo su cuerpo durante un lanzamiento, desde sus piernas, pasando por su torso, hasta su hombro y bajando a su brazo. Una técnica incorrecta puede provocar mucho dolor. Y nunca lance muy fuerte, ni muy rápido. Empiece lanzando a distancias cortas, suavemente.

Sentido común:
Hay muchos pasos sencillos que puede seguir para hacer más seguro un juego de softball. El Dr. Rice cita los siguientes ejemplos:
- Comunicarse con sus compañeros que están fuera del campo: Asegúrese de que sabe dónde está cada uno de ellos y quién va por la pelota y evitará demasiadas colisiones.
- Tener un buen guante: Usted no quiere un guante que sea muy viejo o tan pequeño que no se sujeta o la pelota se sale de él.
- No bloquear la base:Evitará colisiones con corredores si les proporciona un camino limpio hacia la bolsa.
- Usar bases de escapada: Si está supervisando el campo, asegúrese de usar bolsas que se también deslicen cuando un corredor también se deslice sobre ella. Puede hacer el campo menos ordenado, pero pueden salvar de muchos esguinces o fractura de tobillos.
- Usar rodilleras y pantalones para deslizarse:Evitará muchas cortadas, abrasiones y moretones.
- Usar abrazadera para el tobillo: Si tiene antecedentes de esguinces en el tobillo y está jugando en un campo que no está en muy buenas condiciones, necesitará soporte extra.
- Use goggles protectores sobre sus lentes: No quiere que sus lentes se rompan en sus ojos.
- Permanezca alerta: Sepa dónde está la bola y haga un esfuerzo para no dejarla que golpee su cabeza.
- Trate sus lesiones: Si sufre una lesión de softball, cuide de ella. Respete un dolor en el brazo y descanse si no está lesionado seriamente. Si sufre una contusión, coloque hielo sobre la lesión y aplique compresión para evitar la inflamación excesiva. Y si está lesionado seriamente, no trate de saltar las estadísticas. Vaya a la sala de emergencias.

C.P.E.F. 5 - Plantel y horarios de entrenamiento

El C.P.E.F. 5 presenta su plantel, como así también sus días y horarios de entrenamiento. Las dirigidas por Matías Perez son:

• # 7 - Todoro Desiree - 2º Base


• # 10 - Gomez Aldana - Fielder


• # 11 - Britos Araceli - 3º Base - Fielder


• # 12 - Mansilla Daniela - 3º Base


• # 15 - Olivera Constanza - Fielder


• # 16 - Monzon Vanesa - Fielder


• # 18 - Chimento Romina - Fielder


• # 19 - Tavella Tatiana - Catcher


• # 20 - Viva Ivana - Pitcher


• # 22 - Nuñez Leticia - Fielder


• # 24 - Ledesma Jessica - 1º Base


• # 25 - Togni Tamara - 1º Base - Fielder


• # 27 - Cardoso Rosina - Fielder


• # 30 - Godoy Agustina - Short Stop


• # 35 - Monzon Jorgelina - Fielder


• # 36 - Valente Celia - 1º Base

Los días de entrenamientos son:

Martes - 14.30 hs en Cpef 5

Jueves - 19.30 hs en Cpef 5

Por cualquier información o consulta:

Ivana Viva - ivanitalaviva25@hotmail.com - 343-154750522

A.T.S.A. presenta su equipo

Como nuevo segmento del blog, A.T.S.A. presenta su equipo. El plantel es el siguiente:

• Ramirez Alicia - Pitcher


• Arosteguy Daniela - Pitcher


• Santos Andrea - Catcher


• Isaurralde Rosario - Catcher


• Tavella Tania - 1º Base


• Juri Brenda - 1º Base


• Zapata Nahir - 2º Base


• Jeanpaul Romina - 2º Base


• Aranaz Luisina - 3º Base


• Monicault Erica - 3º Base


• Bustos Evelyn - Short Stop


• Dening Tania - Short Stop


• Gambuzza Victoria - Fielder


• Fernandez Andrea - Fielder


• Heinrich Lucia - Fielder


• Dellepiane Carolina - Fielder


• Juri Tamara - Fielder


• Rinaldi Micaela - Fielder

Asimismo, se informa que los dçias y horarios de entrenamiento son los martes y jueves a las 20.30 en el predio de A.T.S.A., ubicado en calle Don Bosco al final.

Para cualquier informacion, enviar correo a: danaarosteguy@hotmail.com